Cuando se trata de mejorar tu condición física, salud y bienestar, no solo influye lo que haces, sino también qué tan seguido lo haces.

Tal vez hiciste bien tu rutina de ejercicios un día, pero si no mantienes ese impulso y te apegas a ella, esa única sesión del gimnasio no hará mucha diferencia.

Al establecer una rutina y, lo que es más importante, apegarte a ella, garantizarás la constante mejora de tu condición y evitarás tirar la toalla, lo que dificultaría que inicies desde cero de nuevo.

Sigue leyendo para saber por qué las rutinas son importantes y cómo pueden mejorar tu físico.

  • Controlas tu peso

Apegarte a una rutina y hacer ejercicio con regularidad —así como contemplar días de descanso— puede ayudarte a controlar tu peso y es importante para quemar calorías, sin importar si buscas mantenerlo o perder unos cuantos kilos.

Llevar una buena dieta es parte importante del control y la pérdida de peso, pero es mejor si la combinas con el ejercicio constante para obtener los mejores resultados. Si no sigues un plan, podrías ganar peso o disminuir la velocidad a la que lo pierdes.

Con un plan sabrás exactamente lo que debes hacer y cuándo y evitarás saltarte días. Así, alcanzarás tus metas mucho más rápido.

  • Mejoras tu resistencia

Entre más ejercicio hagas, más aumentará tu nivel de resistencia, lo cual implica que, con el paso del tiempo, podrás ejercitarte con más intensidad por más tiempo, lograrás tus objetivos y te sentirás en forma.

Conforme ganes resistencia, podrás hacer cosas que te eran imposibles cuando empezaste, desde correr una mayor distancia hasta levantar pesas más grandes. No solo te sentirás mejor sobre ti mismo, sino que, además, será más fácil que logres tus metas personales.

Sin embargo, solo puedes ganar resistencia si entrenas con regularidad, ya que dejar pasar mucho tiempo entre cada sesión evitará que llegues al siguiente nivel de tus ejercicios. Por esta razón es una buena idea establecer una rutina.

  • Tienes más energía

Al hacer ejercicio, tus músculos y tejidos reciben más oxígeno y nutrientes porque bombeas sangre a tu cuerpo más rápido. De igual manera, optimizas el funcionamiento de los pulmones y el corazón mediante la mejora de la frecuencia cardiaca y la cantidad de aire que puedes inhalar.

Lo anterior significa que tu cuerpo se mantiene más sano y trabaja a un mayor nivel todo el tiempo, no solo cuando realizas una actividad física. Por consiguiente, tendrás más energía a lo largo del día.

Entre más ejercicio hagas de forma regular, más lleno de energía te sentirás diariamente, así que no cabe duda de que seguir una rutina vale la pena.

  • Mejora tu estado de ánimo

Es verdad lo que dicen: el ejercicio te hace feliz. Y aunque no creas que este efecto tiene un impacto en tu condición física, en realidad, las endorfinas que liberas cuando entrenas te ayudan a mejorar tu estado mental, lo cual, a su vez, hará que disfrutes más esta actividad y quieras practicarla más seguido porque te pone de buen humor.

A mejor estado de ánimo, más ejercicio y, por lo tanto, mejor condición física. También así evitarás sentir que no estás logrando tus metas, y en consecuencia, estarás más positivo y conseguirás los resultados que quieres, aun si te toma un poco más de tiempo.

  • Combate enfermedades

El ejercicio constante es un coadyuvante importante al momento de combatir enfermedades. Sin importar tu peso, no entrenar regularmente te pone en riesgo de contraer padecimientos como presión arterial alta y niveles altos de colesterol.

Cuando haces una actividad física constantemente, mantienes una buena circulación y salud en general. Además, combates varias enfermedades graves tanto físicas como mentales. Para lograr la paz espiritual y mejorar tu salud y condición física, es importante que te apegues a una rutina de ejercicios.

Puedes usar la aplicación de salud y estilo de vida, Well One, para llevar un registro de cuánto ejercicio haces y asegurarte de que estás siguiendo tu programa, así como usar la función del puntaje de salud para que des seguimiento a este aspecto y a tu condición física. Descárgala hoy y demuestra tu compromiso con tu rutina de ejercicios.