Ahora que el verano ha llegado, muchos saldrán a la calle para aprovechar la luz del sol. Esto también podría significar que aquellos de ustedes que normalmente van al gimnasio cambiarán su rutina por el ejercicio al aire libre.

Consejos para hacer ejercicio en espacios cerrados

Aunque es agradable hacer ejercicio al aire libre, es probable que sudes más rápido, lo que puede causar una sensación de calor y molestia. Si prefieres hacer ejercicio en espacios cerrados, pero no deseas gastar dinero en un gimnasio caro, haz ejercicio desde la comodidad de tu hogar.

Puede que no hayas percibido a tu casa como un sitio ideal para hacer ejercicio, pero hay varias maneras de transformarla en un lugar conveniente para ejercitarse.

Sigue estos consejos para hacer ejercicio en espacios cerrados y procura estar más sano y en forma:

Compra equipo de entrenamiento de bajo costo

Aunque no dispondrás de los mismos equipos y máquinas que hay en un gimnasio, puedes comprar una selección de equipos para entrenar en casa en varias tiendas de artículos deportivos a un precio asequible.

Las pesas libres pequeñas son un buen punto de partida, así como una colchoneta de yoga y una pelota medicinal. Esto te permitirá realizar ejercicios de tonificación muscular que te ayudarán a conseguir el cuerpo que deseas.

Si te preocupa no tener suficiente espacio para almacenar los equipos, los armarios debajo de las escaleras o debajo de la cama son lugares prácticos y convenientes.

Convierte el aseo de la casa en un entrenamiento

Algunos de ustedes son culpables de inventar excusas para no hacer ejercicio y en su lugar deciden concentrarse únicamente en las tareas domésticas, como aspirar, cuando están en casa. ¿Pero sabían que también pueden convertir el aseo de la casa en un ejercicio?

La próxima vez que enciendas la aspiradora, barras los pisos o levantes cajas alrededor de la casa, incluye algunos saltos y sentadillas. De esta manera puedes quemar algunas calorías mientras haces que tu casa se vea impecable.

Haz ejercicio mientras ves la televisión

Si deseas hacer ejercicio, pero no quieres perderse de tu programa de televisión favorito, haz ejercicio mientras ves la televisión.

De manera similar a como harías tríceps, puedes sentarte en el borde del sofá y colocar las palmas de las manos a ambos lados del cuerpo. Muévete de manera que el cuerpo se levante del suelo, con las piernas extendidas frente a ti.

Dobla los codos y baja lentamente el cuerpo hasta el suelo, asegurándote de no tocar el suelo. Luego, sube y repita el proceso.

También puedes hacer levantamientos de piernas. Para ello, siéntate en el borde del sofá con las piernas extendidas y levántalas lentamente hacia arriba y, luego, hacia abajo. Esto ayudará a tonificar los músculos.

Adquiere DVD

Si disfrutas de las clases en el gimnasio, estás acostumbrado a recibir instrucciones y a seguir un régimen establecido. Es una buena idea. Por lo tanto, adquiere una selección de DVD de entrenamiento.

Son muy útiles para ayudar a mejorar el estado físico, además de ser divertidos.

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