Muchos de nosotros estamos en una constante búsqueda de la técnica o actividad que sea mejor para ejercitarnos. Ya sea aparatos sofisticados en el gimnasio o la última rutina de ejercicios de una celebridad, todos queremos algo que nos dé resultados óptimos.

Pero ¿y si te dijéramos que una de las mejores actividades físicas ha existido desde siempre? Tal vez, incluso, sea la forma más antigua del mundo de hacer ejercicio.

Así es: correr podría ser la rutina que tanto has estado buscando.

No importa si la haces al aire libre o en una caminadora, esta actividad trae numerosos beneficios, lo que la hace perfecta para entrenar. Si no lo crees, estas son las razones por las que deberías comenzar a correr.

Cualquiera puede hacerlo

Literalmente, cualquier persona sin importar su estatura, talla o condición física puede poner un pie frente al otro, aunque no vaya rápido. No necesitas un equipo especial ni nada muy sofisticado —además de unos buenos tenis, o camiseta deportiva y que tengas una idea de la ruta que tomarás—, así que podría decirse que también es gratis.

Siempre y cuando sepas a dónde irás, te mantengas seguro y prestes atención a tu cuerpo y a lo que te dice, sacarás el máximo partido de esta actividad.

Quemar calorías

Al correr, y aunque no seas Usain Bolt, aumentas tu ritmo cardiaco, lo cual te ayuda a quemar calorías. De hecho, con esta actividad quemas más que con muchas otras, por lo que es muy efectiva para bajar y manejar tu peso.

En otras palabras, correr todos los días te ayudará a perder algunas tallas y ser más saludable en general.

Es bueno para la salud

Además de liberarte de las calorías, correr mantiene la salud cardiaca, ya que, cuando lo haces, envías más sangre al corazón y lo obligas a latir más rápido para hacerla circular por el cuerpo. Entre más corras, más fuerza adquirirá este órgano y mejor trabajará, con lo que todas las partes de tu cuerpo se verán beneficiadas.

Reduce el estrés

Todas las actividades físicas contribuyen a reducir los niveles de estrés, pero correr es una de las mejores para este fin. Cuando corres, solo estás tú y el camino que tomas, lo cual te ayuda a resolver tus problemas y a sentirte poderoso.

Nadie te interrumpe, todas esas endorfinas te hacen bien y puedes concentrarte en tus pasos, condición y respiración; agrega una lista de buenas canciones y no necesitarás más para sentirte preparado para ese día y deshacerte del estrés que sentías antes de ponerte los tenis.

Es por esta razón que muchas personas deciden empezar el día corriendo, porque así se sienten listos para enfrentar lo que les deparen las siguientes horas con más calma.

Es bueno para las articulaciones

Tal vez creas que te lastimarás las rodillas si corres, pero mientras tengas unos buenos tenis con almohadillas que amortigüen el impacto en tus pies y piernas al golpear el suelo, en realidad les hará bien.

Lo anterior sucede porque, además de que puedes perder peso y, por consiguiente, conservar una talla saludable —el sobrepeso puede dañar el cartílago de las rodillas—también aumentas el flujo de oxígeno al cartílago de las rodillas y, de esta forma, fortaleces las articulaciones y desechas toxinas.

Es posible que te sientas un poco adolorido después de las primeras veces que corras, pero así sabrás que esta actividad física te está ayudando.