Cuando tratas de perder peso o mejorar tus capacidades físicas, el autocontrol será lo que te permita desarrollarte o retroceder. Si no tienes fuerza de voluntad, lo más probable es que regreses a los malos hábitos sin observar los resultados que deseas.

Necesitas asegurarte de seguir estrictamente tu plan, seleccionar opciones saludables y tomar las mejores decisiones sobre dieta y ejercicio, es decir, rechazar lo que, por lo general, aceptarías. En términos más amplios, esta es la mejor manera de alcanzar tus logros establecidos.

Desgraciadamente, mantener el autocontrol no es tan fácil como todos esperamos. Habrá muchas situaciones en las que se pondrá prueba, pero existen diversas formas de mejorar tu autocontrol.

Establece una meta

Si tienes un objetivo específico que quieres lograr dentro de un periodo de tiempo establecido, te puede ayudar a mantener un mejor autocontrol. Tu meta debe ser realista y alcanzable, aunque signifique que tengas que esforzarte aún más.

Tener un logro de referencia te ayudará a tomar mejores decisiones y evitar alimentos y situaciones que pueden poner a prueba tu autocontrol. No solo será mucho más probable que logres lo que tanto esperabas, también te permitirá crear nuevos hábitos saludables de forma más sencilla.

Lleva un registro

Es fácil sucumbir a un pastelito o una barra de chocolate si no hay evidencia de ello después de hacerlo, por lo que monitorearte es una buena manera de mejorar tu autocontrol. Si registras lo que comes y cada vez que haces ejercicio, podrás ver dónde no lo has hecho tan bien como quieres.

Asimismo, te permitirá detectar lo que probablemente haya afectado tu peso o haya hecho que se te complique más el gimnasio. Puedes utilizar la aplicación Well One para dar seguimiento al ejercicio y a lo que comes, así como a otros factores que afectan tu puntaje de salud, lo que te llevará a que tengas un mejor autocontrol general.

Mantente motivado

Todos hemos tenido malos días al tratar de ser saludables, pero si estas motivado, puedes compensarlo y ponerte en marcha de nueva cuenta. La mejor manera de ver resultados es permanecer motivado para tomar los pasos correctos, por lo que forma parte importante del autocontrol.

Para mantenerte motivado, es una buena idea tener una razón detrás de tu objetivo además de perder peso o estar en forma. Piensa en los motivos por los que quieres lograr esto y lo que alcanzar tus metas significaría para ti. Al saberlo, te motivará a seguir adelante y te garantizará que tengas más probabilidades de tomar mejores decisiones.

Evita tentaciones

Una de las mejores maneras para perfeccionar tu autocontrol es evitar situaciones que probablemente la pongan a prueba. Esto no quiere decir que tengas que evadir todo lo que amas, sino que estés consciente de lo que necesitas para limitarte a ti mismo de caer en malos hábitos.

Quita de tu alacena todo lo que no esté en tu dieta, elige un gimnasio cerca de casa o del trabajo, y revisa restaurantes de antemano para garantizar que tengas opciones saludables en su menú. En otras palabras, sigue tu plan saludable, pero no te pierdas de todo lo que te gusta.

Mentalízate que lo puedes lograr

Por supuesto, para poder mejorar el autocontrol, necesitas creer que lo puedes lograr. No tiene caso en que establezcas objetivos saludables si no crees que puedes lograrlos, ya que eso conducirá a que tengas menos probabilidades de apegarte a tu plan. Tener una mentalidad correcta es el aspecto más importante para mantener un autocontrol, entonces asegúrate de que implementes estos cambios por las razones correctas.