Muchas personas tienen un mal puntaje de salud en Well One porque empiezan a correr o a practicar otro tipo de ejercicio de alto impacto. Sin embargo, una disciplina como el yoga, que es mucho menos intensa, puede ofrecerles beneficios equivalentes.

Pero ¿qué es lo que hace el yoga para mejorar la salud, ayudar a que te sientas y te veas mejor, y a que ganes condición?

Mejora la flexibilidad

Aunque parezca evidente, es importante mencionar que la flexibilidad puede ejercer un gran impacto en tu condición física. El yoga puede aumentar drásticamente esta cualidad del cuerpo y, de esta forma, hacer que los dolores y molestias desaparezcan conforme esto sucede. Lo anterior se debe a que, al tensar las caderas o la espalda, puedes causar dolor muscular o en los tejidos.

Corrige tu postura

La mala postura se relaciona con varios problemas de salud, y practicar yoga puede fortalecer y enderezar la espina dorsal, con lo que da soporte al cuello y los músculos de la espalda y, de esta forma, disminuye el dolor corporal. Las personas en las oficinas en específico son las más más beneficiadas, ya que, al estar sentados entre siete y ocho horas al día, suelen desarrollar una mala postura. Tomar sesiones de yoga de forma regular puede ayudar a corregir este problema y hacer que te sientas más saludable.

Aumenta la fuerza muscular

Cuando practicas yoga no solo ganas flexibilidad, sino también fuerza y, por consiguiente, protección contra algunas enfermedades como la artritis, que pueden tener un impacto significativo en tu salud y condición física. La flexibilidad y la fuerza que adquieres al hacer yoga mejoran tu equilibrio para evitar caídas, lo cual es particularmente bueno para las personas mayores.

Te mantiene enfocado y concentrado

El yoga te permite darte tiempo y espacio para enfocar tu atención, lo cual, de acuerdo con varios estudios, podría mejorar tu coordinación, tiempo de reacción, memoria e inteligencia.

Mejora la circulación sanguínea

Al practicar yoga, mejoras la circulación de la sangre por el cuerpo y, con esto, la salud del corazón. Facilita que la sangre llegue a las manos y pies, lo cual puede representar un problema para las personas que llevan una vida sedentaria. Esta disciplina también fomenta la oxigenación celular y, con ello, tu rendimiento.

Mejora la salud ósea

Para hacer muchas posturas de yoga, necesitas cargar tu propio peso, con lo que fortaleces los huesos y los mantienes saludables, además de que disminuyes el riesgo de desarrollar enfermedades como la osteoporosis.

Aumenta la frecuencia cardiaca

Como sucede con otras actividades físicas, el yoga aumenta la frecuencia cardiaca, al mismo tiempo que reduce el riesgo de padecer un infarto e, incluso, cura la depresión. No todos los ejercicios de yoga son aeróbicos, pero si puedes acelerar el ritmo del corazón, obtendrás muchos beneficios para tu salud.

Mejora el sistema inmunológico

Al cambiar de posturas de yoga, contraes y estiras los músculos, lo cual fomenta la circulación linfática y ayuda al cuerpo a combatir las infecciones, destruir células cancerígenas y eliminar las toxinas que resultan del funcionamiento celular.

Disminuye la presión arterial

Tener alta la presión arterial podría poner en riesgo tu salud, pero al practicar yoga reduces este riesgo, ya que tu circulación sanguínea mejora.

Mejora tu estado de ánimo

Tu estado de ánimo puede mejorar con el yoga porque te da tiempo para concentrarte y borrar de tu mente las situaciones estresantes que hayas vivido, además de hacer que te sientas más productivo para llevar a cabo tus tareas pendientes.