Cumplir con un régimen de alimentación saludable realmente puede poner a prueba la fuerza de voluntad, así que no es de extrañar que mucha gente se dé el lujo de hacer trampas. Después de una semana de estar bien y saludable, un par de golosinas en el fin de semana no harán tanto daño después de todo, ¿verdad?

Desafortunadamente, hacer trampa uno o dos días después de comer saludablemente y hacer ejercicio regularmente puede arruinar todo tu trabajo. No estamos sugiriendo que debas dejar de hacer trampas, ya que darse gusto de vez en cuando es una buena manera de evitar que la alimentación saludable se vuelva monótona. Sin embargo, permitir que una golosina se convierta en un día completo de trampas no es la mejor opción.

A continuación, presentamos algunos ejemplos de lo que los días de trampa pueden causar a la salud, así como el impacto que generan en la dieta. Tal vez quieras tener en cuenta esto antes de regresar a los malos hábitos, aunque sólo sea por 24 horas:

Ansia de azúcar

Si has reducido la cantidad de azúcar en tu dieta, tener un día de trampas en el que comes muchos alimentos con azúcar puede tener efectos duraderos. No sólo es probable que sufras un bajón de azúcar que te deje cansado e irritable, sino que el hecho de consumir una golosina aumentará la probabilidad de que se te antoje otra.

Esto se traduce en una lucha contra las ansias de azúcar durante toda la semana, lo que puede hacer que sea más probable que te rindas y vuelvas a ceder, lo que conlleva un ciclo difícil de romper. En lugar de hacer trampas con el azúcar, encuentra alternativas dulces que te parezcan una delicia, pero sin destruir la dieta.

Bacterias intestinales alteradas

Comer de repente muchos alimentos procesados, golosinas azucaradas y alcohol puede causar estragos en las bacterias del intestino, lo que resulta en malestares estomacales y calambres. Comer durante un fin de semana todas las cosas que uno se niega a sí mismo de lunes a viernes es suficiente para alterar el delicado equilibrio y las bacterias intestinales pueden tardar semanas en recuperar la normalidad.

Esto realmente significa que terminarás pagando por tu capricho durante un largo período de tiempo, por lo que es mejor evitar los días de trampas.

Te cansas

Aunque acostarse los fines de semana puede hacer que te sientas lo suficientemente cansado cuando necesites volver a tu rutina durante la semana, comer los alimentos que normalmente evitas puede empeorar aún más las cosas. Los días de trampa pueden minar tus niveles de energía, lo que hace difícil que te concentres y te despiertes. Esto también significa que es más probable que busques azúcar o cafeína para intentar levantarte, que no son las mejores opciones.

Mantener una buena dieta con un capricho ocasional te ayuda a mantener un buen patrón de sueño y a regular tus niveles de energía, por lo que es menos probable que te sientas flojo y malhumorado.

Te sientes culpable

Una de las cosas más importantes para una alimentación saludable y una buena dieta es tener una actitud positiva. Los días de trampas pueden causar una sensación negativa y provocar que termines obsesionado con la comida mucho más, lo cual no es saludable.

Debes centrarte en lo bien que vas y en lo mucho que disfrutas de la comida sana, sin pensar en lo horrible que te hizo sentir la comida del fin de semana. Limítate a caprichos ocasionales, ya que esto te ayudará a desarrollar una mejor relación con la comida y a asegurarte de que mantienes una actitud positiva ante los cambios por los que te esfuerzas.