Muchas personas que tratan de bajar de peso o mejorar su dieta evitan los bocadillos, ya que creen que son malos. No obstante, si buscas opciones más saludables en lugar del chocolate y las papas fritas, te puedes permitir comer algunos snacksentre cada comida.

Para obtener mejores resultados y garantizar que sigues una dieta saludable, debes asegurarte de que esta contenga todo lo que necesitas y que incluya la menor cantidad de azúcar, sal y grasa posible.

Hummus y palitos de zanahoria

Hay una razón por la que, actualmente, está muy de moda comer hummus. No solo es delicioso, sino también nutritivo, especialmente si compras opciones bajas en grasa o si lo preparas tú mismo. Cuando ya tengas el hummus u otro aderezo bajo en grasa de tu elección, puedes cortar verduras como zanahorias, pimientos o pepinos para acompañar.

Este puede ser un bocadillo delicioso ideal para comer en el trabajo. No obstante, debes tener cuidado, ya que algunos aderezos contienen muchas calorías y sal. Por ello, es mejor que lo prepares tú mismo. Existen varias recetas sencillas que te enseñan la manera de preparar tu propia salsa con ajo y hierbas, o hummus.

Fruta

La fruta es un bocadillo fantástico, especialmente si se te dificulta comer suficientes verduras a lo largo del día, ya que están llenas de vitaminas y minerales que te ayudarán a llevar un estilo de vida más saludable y lograr una dieta nutritiva.

A la mayoría de la fruta le puedes agregar yogurt libre de grasas para tener un bocadillo rápido y fácil. ¿Por qué no lo guardas en un recipiente y lo llevas contigo? Puedes agregarle semillas de calabaza o girasol para que impulse tu consumo nutritivo. No obstante, debes cuidar la cantidad de azúcar que consumes, ya que la fruta contiene demasiada.

Aceitunas y huevos cocidos

Si lo que quieres es un bocadillo para después del gimnasio, entonces los huevos cocidos son la elección. Son una fuente rica en proteína, que permite a tus músculos recuperarse más rápido y continuar con tu rutina de ejercicio. Solo toma un par de minutos prepararlos y puedes disfrutarlos con un puñado de aceitunas o cebollas para que no te canses de ellos.

Apio y queso blanco

El apio es un bocadillo brillante que prácticamente no tiene calorías. Trata de cortar algunos palitos, rellénalos con queso blanco bajo en grasa o sin grasa. También es el bocadillo ideal para los oficinistas, ya que pueden comerlos en su escritorio. Incluso puedes cortarlos en pedazos pequeños para que sea mucho más fácil obtener los nutrientes mientras trabajas.