Tras el brote de la reciente pandemia provocada por la COVID-19, queremos ayudarte a mantenerte en forma, tanto física como mentalmente, así como inspirarte durante estos tiempos difíciles.

Sabemos que quedarse en casa y mantener la distancia social puede ser difícil, pero es necesario para reducir la propagación de la COVID-19.

¿Qué es la COVID-19?

La COVID-19 es parte de la familia de coronavirus (CoV). Sus parientes más cercanos son el síndrome respiratorio agudo severo (SRAS) y el MERS. Se transmite de persona a persona mediante infección por gotículas, el contacto cercano y prolongado entre humanos, así como a través de las manos. Los síntomas comunes son la fiebre, la toz y la dificultad para respirar. Algunos síntomas menos comunes son la fatiga, los dolores y las molestias, el dolor de cabeza y la secreción nasal.

¡Es importante protegerte a ti mismo y a quienes te rodean!

Las autoridades locales nos han instado a todos a permanecer en casa y a mantener una distancia social para protegernos a nosotros mismos y a quienes nos rodean, especialmente a los grupos de riesgo. Además, el cuidado de la higiene (lavarse las manos regularmente durante 20-30 segundos y estornudar en el codo o en un pañuelo) es de suma importancia. Es esencial seguir las recomendaciones de las autoridades locales, ya que estas pueden variar según el país y las medidas adoptadas.

¿Cómo podemos aprovechar al máximo nuestro tiempo en casa y el distanciamiento social?

Lo más probable es que todos dispongamos de más tiempo libre, por lo que podemos ponernos al día en proyectos personales y probar nuevas actividades como:

– Limpiar nuestra casa;
– Ver nuestra serie de televisión favorita, jugar con juegos de mesa o hacer manualidades;
– Relacionarse con amigos de Well One y fomentar el espíritu competitivo con un desafío fotográfico o un concurso de nutrición;
– Ponerse al día en proyectos personales como el aprendizaje de un nuevo idioma o una nueva habilidad;
– Probar nuevas recetas saludables;
– Relacionarse con el coach de Well One y conocer el poder del mindfulness.

Por último, pero no menos importante, las elecciones saludables son esenciales.

Un estilo de vida saludable permite a nuestro cuerpo combatir las bacterias, los virus y las infecciones, incluida la COVID-19. Toma las decisiones de salud correctas para fortalecer tu sistema inmunológico de la siguiente manera:

  • Haz ejercicio frecuentemente: prueba el yoga o el pilates. Sé creativo y utiliza los muebles o las escaleras de la casa, así como el jardín;
  • Bebe 1,5 L de agua al día para mantenerte hidratado;
  • Consume 5 porciones de fruta o verdura al día;
  • Elige los granos integrales en lugar de los granos refinados;
  • Reduce el consumo de alcohol, carne roja y procesada, alimentos procesados que contengan gran cantidad de azúcar, sales y grasas saturadas;
  • Comparte tiempo de calidad con amigos y familiares en casa o de forma virtual.

Intenta mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal, sobre todo si trabajas desde casa.