Quando uma mulher descobre que está grávida, outras pessoas tentam impedi-la de fazer diversas tarefas, principalmente os parceiros que já ficam em pânico. No entanto, é importante que a mulher continue fisicamente ativa durante a gravidez por vários motivos.

Não há dúvida que a descoberta da chegada de um bebê é uma experiência realmente maravilhosa para a maioria das mulheres e seus parceiros. Na primeira gravidez, pode ser difícil saber o que fazer. Muitas vezes, os pais, em pânico, tentam impedir a mulher grávida de se exercitar por medo de prejudicar o feto. No entanto, é essencial que as mulheres continuem ativas nesse período, em uma medida moderada, é claro.

Algumas medidas para reduzir riscos

Embora a mulher grávida não deva fazer bungee jumping ou alpinismo, ela deve evitar ficar inativa pelos nove meses de gestação.

Principais razões para manter-se ativa durante a gravidez

Na primeira gravidez, é comum surgirem dúvidas sobre quais atividades podem ser realizadas. Algumas pessoas tratam as mulheres grávidas com extremo cuidado e entram em pânico até mesmo se elas lavarem o próprio prato após uma refeição. Embora seja necessário maior cuidado durante a gravidez, certamente não há razão para tornar-se sedentária. Na verdade, manter-se ativa nesse período trará benefícios no futuro.

Alguns dos principais benefícios de manter-se ativa na gravidez incluem:

  • Redução do risco de ganho de peso em longo prazo: Obviamente, a mulher ganhará peso como resultado da gravidez. No entanto, se estiver sedentária, também ganhará peso não gestacional, que é muito mais difícil de eliminar e, portanto, esse peso ficará por muito tempo. Ao se exercitar e manter-se ativa, o risco de ganhar peso além de um nível saudável é menor.
  • Maior facilidade no parto: Ao permanecer ativa, a mulher pode fortalecer os músculos abdominais e se beneficiar da saúde cardiovascular, aumentando as chances de um parto melhor. Ela terá mais força para empurrar o bebê durante o parto e, provavelmente, sentirá menos dor.
  • Redução da necessidade de tratamento para diabetes: Na gravidez, ocorre um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Por isso, o risco de desenvolver diabetes tipo 2 é significativamente maior. No entanto, mantendo-se ativa, a mulher pode atrasar ou até impedir a necessidade de medicamentos para tratar esse tipo de diabetes.
  • Alívio da dor nas costas relacionada à gravidez: Muitas mulheres grávidas sofrem de dores nas costas, principalmente aquelas que estão muito acima do peso. No entanto, certas atividades, como ioga, podem ajudar a evitar dores nas costas e problemas nesse período.
  • Mais energia: É comum que a mulher grávida se sinta lenta e cansada o tempo todo, principalmente após o parto. Mas não é assim que se deve aproveitar a gravidez. Ao manter-se ativa, seus níveis de energia aumentam naturalmente e a mulher pode aproveitar muito melhor esta experiência tão especial que é a gravidez.
  • Aumento das chances de parto natural: Segundo uma pesquisa, mulheres ativas na gravidez são muito mais propensas ao parto natural do que à necessidade de ter uma cesariana, episiotomia ou uso de um fórceps.
  • Mantém a área pélvica mais forte: Praticar exercícios direcionados pode aumentar a força pélvica na gravidez, ou seja, pode facilitar o parto. Além disso, aquelas que deram à luz têm maior probabilidade de incontinência, mas fortalecer os músculos e a região pélvica por meio de exercício físico pode reduzir esses riscos.

Vários outros benefícios

Esses são apenas alguns benefícios de manter-se ativa durante a gravidez, mas não os únicos. Há muitos outros benefícios resultantes de um alto nível de atividade. Você encontrará diversos tipos de exercícios totalmente seguros na gravidez, por isso consulte seu médico para mais orientações.

Aviso Legal: As opiniões e recomendações expressas nesta publicação são de Ryan Jones, profissional da HARTMANN DIRECT, uma empresa líder em produtos para incontinência urinária, e não reflete necessariamente as opiniões da Well One.