O estresse do local de trabalho não o afeta apenas enquanto trabalha, podendo impactar também sua saúde e outros aspectos da sua vida. Embora deixar os problemas do trabalho no escritório seja uma boa forma de lidar com o estresse, é mais fácil falar do que fazer. No entanto, pesquisas recentes indicam que trocar seu meio de transporte pode ser benéfico quando o assunto é lidar melhor com o estresse do trabalho.

Pesquisadores da Concordia University no Canadá, descobriram que ir trabalhar de bicicleta pode ajudar a reduzir os níveis de estresse. Os resultados – publicados no International Journal of Workplace Health Management – revelaram que pessoas que usavam a bicicleta para ir ao trabalho sentiam-se menos estressada do que aqueles que iam de carro, indicando que um pouco de exercício matinal poderia ser a melhor opção.

Diferentemente de dirigir, fazer os trajetos de ida e volta do trabalho de bicicleta pode trazer benefícios à saúde, permitindo que você se exercite mais. Além disso, a prática libera endorfinas, que melhoram seu humor e fazem com que seja mais fácil lidar com o estresse. Também pode trabalhar sua tensão e não te deixa preso no trânsito da hora do rush, como ocorre ao dirigir ou utilizar o transporte público.

Os pesquisadores fizeram uma pesquisa on-line para coletar informações de 123 adultos. Todos os participantes trabalhavam para a Autodesk, uma empresa de softwares em Ontario. Os participantes responderam a perguntas sobre como iam trabalhar – de bicicleta, carro ou transporte público –, quais eram seus níveis de estresse e qual a percepção de seu humor. A pesquisa era respondida em até 45 minutos após a chegada ao trabalho.

Foi constatado que os participantes que usavam a bicicleta tinham níveis matinais de estresse bem mais baixos em comparação com os que usavam carro. No entanto, não houve diferenças em comparação com os que usavam o transporte público, sugerindo que poder se sentar no ônibus e relaxar também é benéfico para os níveis de estresse, embora não traga benefícios em termos de exercícios.

O estresse matinal pode ter um grande impacto no resto de seu dia, o que significa que altos níveis de estresse nos primeiros 45 minutos de trabalho podem trazer ainda mais tensão no decorrer do dia. Isso pode dificultar muito a realização de atividades, te deixar com um humor volátil e aumentar suas chances de levar o estresse do trabalho para casa com você.

Em termos de saúde, altos níveis de estresse no trabalho podem aumentar a pressão sanguínea, o que o coloca em risco de desenvolver diversas doenças. Associe isso à falta de exercícios e os efeitos gerais podem ser incrivelmente negativos.

Andar de bicicleta traz diversos outros benefícios que podem ajudar a enfrentar melhor o dia, incluindo dormir melhor, o que pode fazer com que seja mais fácil lidar com o estresse. Você também verá que ir de bicicleta ao trabalho facilita na manutenção da concentração durante o dia, pois o exercício aumenta a quantidade de oxigênio recebida pelo cérebro.

Além de tudo, pode ajudá-lo a fortalecer o sistema imune, promover a saúde cardíaca, tonificar os músculos e auxiliar na perda de peso. Além dos benefícios físicos e redução de estresse, o ciclismo também reduz a poluição ambiental em comparação com dirigir até o trabalho, o que significa que você estará fazendo a sua parte pelo meio ambiente.