Melhorar seus níveis de condicionamento físico, saúde e bem-estar geral não envolve apenas o que você faz, mas também a frequência.

Você pode se esforçar muito em um dia, mas se não mantiver o ritmo e seguir uma rotina, apenas este treino não será tão benéfico.

Criar uma rotina e – o mais importante – mantê-la ajudará a melhorar seu nível de condicionamento físico. Também o impedirá de retroceder, o que dificultaria seu recomeço.

Para descobrir por que a rotina é importante e como ela pode melhorar seu condicionamento físico, leia a seguir.

1 – Controle do peso

Manter a rotina de exercícios, bem como o devido descanso, ajuda a controlar o peso. Se seu objetivo é perder ou apenas manter seu peso atual, é importante se exercitar regularmente para queimar calorias.

Embora uma boa dieta seja uma parte importante do controle e perda de peso, é necessário combiná-la com atividade física regular para obter melhores resultados. Não seguir uma rotina de exercícios pode resultar em ganho de peso ou menor perda de peso.

Tendo uma rotina, você saberá exatamente o que fazer e quando, além de planejar os exercícios para não faltar aos treinos. Isso o ajudará a alcançar seus objetivos de forma muito mais rápida.

2 – Melhora a resistência

Quanto mais se exercitar, melhor será seu nível de resistência. Assim, com o tempo, você poderá se exercitar mais e por mais tempo, atingindo seus objetivos e alcançando melhor condicionamento físico.

Conforme sua resistência aumenta, você poderá fazer coisas que não podia no início, desde correr por mais tempo até levantar mais peso. Isso não apenas permitirá sentir-se bem consigo mesmo, mas também a atingir objetivos pessoais.

No entanto, só é possível aumentar a resistência com exercícios regulares, pois grandes intervalos entre os treinos podem significar que você ainda não é capaz de atingir o próximo nível do treino. E, por isso, uma rotina definida é uma boa ideia.

3 – Aumenta a energia

De fato, o exercício ajuda o corpo a fornecer mais oxigênio e nutrientes aos músculos e tecidos, pois bombeia sangue mais rapidamente. Também ajuda os pulmões e o coração a funcionarem melhor, melhorando a frequência cardíaca e a quantidade de ar que você pode respirar.

Tudo isso indica que seu corpo está mais saudável e funcionando melhor o tempo todo – não apenas durante a atividade física. Resultado: maior nível de energia ao longo do dia.

Quanto mais você se exercita regularmente, mais energia sentirá todos os dias; por isso, definitivamente, vale a pena seguir uma rotina.

4 – Melhora o humor

É verdade quando dizem que o exercício torna a pessoa feliz. Você pode pensar que isto não afeta seu condicionamento físico, mas, na verdade, as endorfinas liberadas durante o exercício físico melhoram seu estado mental. Consequentemente, o indivíduo passa a gostar de fazer atividade física e desejar mais, porque isso o deixa de bom humor.

Um humor melhor significa mais exercício, gerando melhor condicionamento físico. Isso também impedirá a sensação de não estar alcançando suas metas, ajudando-o a permanecer positivo e a obter os resultados desejados, mesmo que demore um pouco mais.

5 – Combate os problemas de saúde

Exercício físico regular é importante no combate a doenças. Independentemente de seu peso, não praticar atividade física regularmente o coloca em risco para pressão alta e colesterol alto.

O exercício regular mantém o sangue fluindo suavemente pelo corpo, mantendo a saúde geral. Também combate doenças graves, tanto mentais quanto físicas. Para ter paz de espírito e melhorar a saúde e o condicionamento físico, é importante seguir uma rotina de exercícios.

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