Todos nós passamos por dias em que a última coisa que queremos fazer é ir à academia. Às vezes, superamos o desânimo, mas em outros dias, nos entregamos acreditando que faltar ao treino um dia não é um grande problema.

Se você evita a academia por falta de disposição ou por realmente estar muito ocupado, um dia pode facilmente se tornar dois e, antes que perceba, estará completamente fora de sua rotina. Se garantir que é apenas um dia de folga, essa interrupção não causará muito dano, porém, mais uma folga mais prolongada poderá em breve ter impactos negativos.

Interromper seus treinos por períodos maiores ou frequentar a academia apenas esporadicamente pode comprometer todo o esforço anterior. Para saber se vale a pena faltar aos treinos, veja aqui os danos reais causados pela interrupção da atividade física:

Rigidez muscular

O exercício regular ajuda a exercitar os músculos e previne lesões ou rigidez além do aceitável. Quanto mais tempo deixamos de ir à academia, mais rígidos eles se tornam, o que pode resultar em dor e desconforto.

Você também descobrirá que, voltando a se exercitar, seus músculos se cansam mais facilmente e não conseguirá fazer o mesmo que fazia antes. Portanto, será necessário exercitar-se ainda mais para recuperar o nível anterior.

O metabolismo desacelera

Se você deixar de treinar por uma semana ou mais, seu metabolismo começará a desacelerar e, assim, seu peso começará a subir, mesmo com uma alimentação saudável. O exercício físico é uma parte vital do metabolismo, por isso, a falta de exercício suficiente significa que seu corpo não queimará tanta gordura.

Assim, seu peso aumentará novamente ao retomar os exercícios regulares, mas, assim como seus músculos, levará algum tempo para recuperar seu nível anterior.

Aumento do estresse

Além de músculos tensos, seu corpo não liberará os hormônios desencadeados pelo exercício e, possivelmente, você se sentirá muito mais estressado. Treinar libera serotonina, endorfinas e dopamina, o que faz você se sentir bem.

Além de impactar o corpo durante e após o treino, também aumenta o bem-estar geral, podendo diminuir se não mantiver a atividade física.

Sono tardio

Outra grande vantagem: a atividade física contribui para um sono de melhor qualidade, além de ajudar a adormecer mais facilmente. Tire o exercício e, possivelmente, você terá algumas noites agitadas, o que causará cansaço e irritação.

Além disso, o cansaço pode retardar sua volta à academia, portanto é provável que sua qualidade de sono piore.

Maus hábitos surgirão

Sentir-se cansado, desorganizar sua rotina e não se sentir tão bem quanto normalmente se sente podem desencadear maus hábitos e torná-los comuns. Afinal, você já está faltando na academia, então por que não comer essa guloseima também?

Todos nós precisamos de uma rotina e frequentar a academia logo se tornará parte dela, ajudando a evitar hábitos que afetam negativamente a saúde. Pare de treinar e você perderá a vontade de ser saudável.

Os benefícios em longo prazo não serão visíveis

Embora você tenha objetivos de curto prazo quando se exercita, frequentar a academia regularmente também oferece vários benefícios em longo prazo para a saúde física e mental. No entanto, você perceberá esses benefícios apenas se continuar com sua rotina de exercícios.

A atividade física é uma parte vital de um estilo de vida saudável e, portanto, ignorá-la por longos períodos afetará drasticamente seus resultados. Se faltar à academia por algum motivo, retome no dia seguinte para não perder todo seu esforço até o momento.