Diabetes é uma condição que afeta muitas pessoas em todo o mundo e pode comprometer suas metas de saúde e sua condição física.

O diabetes tipo 1 não é desencadeado por fatores de estilo de vida; portanto, não há nada a fazer para evitar essa condição. No entanto, se você tem esse tipo de diabetes, é importante ter uma dieta saudável e fazer exercícios regulares; para isso, o Well One pode ajudá-lo no controle da doença.

Em contrapartida, o diabetes tipo 2 pode ser evitado. Existem várias medidas para reduzir o risco desse tipo de diabetes e a plataforma de saúde Well One também pode ajudar!

Mantenha um peso saudável

Se você é obeso, está acima ou abaixo do seu peso ideal, ou quer apenas manter um peso saudável, plataformas online de saúde como a Well One podem ser úteis na busca de seu objetivo. Manter os números na balança em uma faixa saudável pode diminuir o risco de desenvolver diabetes e outras condições intimamente ligadas ao excesso de peso.

Manter um peso saudável pode prevenir doenças cardíacas, pressão alta, diminuir as taxas de colesterol ruim, glicemia alta e outras doenças.

Torne-se mais ativo

Incluir atividades físicas em sua rotina semanal ou diária ajudará a reduzir o risco de diabetes tipo 2. O benefício não é apenas a redução do peso a um patamar saudável, mas também, minimiza o risco de derrame, pressão alta ou ataque cardíaco, condições que são associadas ao diabetes.

É recomendável praticar, no mínimo, duas horas e meia de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana, como andar de bicicleta ou andar rápido. Além disso, você também deve fazer atividades físicas que melhorem seus músculos pelo menos duas vezes por semana.

Existem muitas funções na plataforma Well One para encorajá-lo a adotar um estilo de vida mais ativo, além de permitir manter contato com seus amigos e acompanhar o que eles estão fazendo.

Dieta nutritiva

Ter uma dieta nutritiva e bem equilibrada é uma ótima maneira de prevenir o diabetes tipo 2, além de ajudar a controlar o diabetes tipo 1. Isso significa eliminar da dieta alimentos com alto teor de gordura, açúcar ou sal da dieta, o que ajudará a ter um estilo de vida muito mais saudável e livre de muitas doenças causadas pela má alimentação. Faça refeições com verduras e legumes frescos e beba muita água. A plataforma de saúde Well One ajuda nesse processo para mudar suas atitudes em relação aos alimentos e adquirir hábitos alimentares saudáveis, resultando em saúde prolongada.