Sono

Dicas e truques para uma boa noite de sono

Quando se trata da sua saúde, dormir o suficiente é uma das coisas mais importantes. Uma boa noite de sono não só o impede de ficar mal humorado de manhã, ……

Bem-estar mental

Como permanecer ativo durante as horas de trabalho

Como passamos a maior parte do tempo trabalhando, sabemos como pode ser difícil permanecermos ativos durante o horário de trabalho. Portanto, andar os 10.000 passos recomendados por dia pode parecer…

Atividade

Por que começar a correr

Muitos de nós estamos sempre à procura de qual é a mais nova técnica de exercício ou atividade física. Seja um equipamento sofisticado na academia ou a mais recente rotina fitness das celebridades; todos queremos algo que proporcione os melhores ……

Quais exercícios ajudam a reduzir a dor?

Se você sente dor, seja por uma lesão ou doença crônica, pode pensar que o exercício só a tornará pior. No entanto, alguns exercícios podem ajudar a reduzir sua dor ……

Nutrição

5 opções para substituir lanches de alto teor calórico

Observar o que você come, seja para perder peso ou apenas melhorar sua saúde, não significa eliminar totalmente os alimentos…

Como não levar o estresse do trabalho para casa com você

O trabalho é uma das maiores causas de estresse para muitas pessoas e pode contribuir com a tensão em outras…

Atividade

Quais os danos reais ao interromper a frequência dos treinos?

Todos nós passamos por dias em que a última coisa que queremos fazer é ir à academia. Às vezes, superamos…

Nutrição

Não caia nessas armadilhas de perda de peso

Quando se trata de perder peso, não é tão fácil quanto gostaríamos. Comer menos – ou pelo menos com mais cuidado – e se exercitar mais tende a ser a…

Bem-estar mental

Andar de bicicleta pode ajudar a reduzir o estresse?

O estresse do local de trabalho não o afeta apenas enquanto trabalha, podendo impactar também sua saúde e outros aspectos…

Mindfulness

Como melhorar o autocontrole

Ao tentar emagrecer ou melhorar seu condicionamento físico, o autocontrole é o que faz a diferença. Sem força de vontade, é mais provável voltar aos maus hábitos e não ver os resultados desejados. Você deve seguir seu plano, fazer escolhas…